おなかマート

腸内環境 改善 サプリ

正常な腸内環境を維持することは軽度の機能性便秘の予防だけでなく、病気の予防などにもとても重要です。まずは、簡単ですぐにできる腸内環境チェックを行って、日々の生活習慣を見直し、自分の腸のことを考えてみましょう。大便の約1/3は細菌で占められています。この腸内細菌には体にとって有益な善玉菌と、発ガン促進物質や成人病などの健康障害をおこすような毒素をだす悪玉菌とがあります。健康で長生きするためには常に食生活や排泄異常に注意し善玉菌優勢に保つよう心掛ける事が大切です。小腸は十二指腸、空腸、回腸からなり、粘膜に多数の横ひだと繊毛があって、送られてきた栄養成分を消化吸収し、蠕動運動などによって食物を大腸に送り出すはたらきを担っています。大腸は盲腸、結腸、直腸に大別され、水分や栄養成分を吸収し、残渣（糞便）を下方に輸送する働きをします。　腸内環境改善法　腸内環境を改善するにはプロバイオティクスとプレバイオティクス善玉菌の摂取（プロバイオティクス）乳酸菌やビフィズス菌などひとの体に有益な善玉菌の接種を常日頃心がけることが大切です。善玉菌を増やす。（プレバイオティクス）腸内の善玉菌が増える環境をつくることが大切です。善玉菌は大体接種の段階で胃などで減り大腸まで届きます。せっかく届いた善玉菌も３週間くらいで体外に排出されると言われています。そのためには、善玉菌のエサ（エネルギー源）の接種と環境作りが大切になります 腸内の善玉菌を増やすことは、癌や老化の予防に有効です。癌治療においても、善玉菌を増やして腸内環境を良くすれば、癌に対する抵抗力や治癒力を高めることができます。ここで大切なことは、ヨーグルトをいくら摂取しても腸にすんでいる善玉菌を増やすことはできないという点です。ヨーグルトの乳酸菌は、胃酸で殺されるからです。たとえ腸にたどりついても腸内で定着することはできません。腸内にもともと棲み着いている善玉菌を増やすことがポイントです。

プロバイオティクス 食品

「プロバイオティクス」とよく似た言葉ですが、「プレバイオティクス」という言葉も使われています。これは、「プロバイオティクス」の好物で餌と言えるもの。例えば、オリゴ糖は、消化されずに腸に届き、ビフィズス菌の餌となり、善玉菌の働きを活発にして、悪玉菌を抑えます。フラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、乳果オリゴ糖などが商品化され、特定保健用食品に認可されているものもあります。乳酸菌は、プロバイオティクスの中の代表的な菌種のことです。乳酸菌は、腸の中で糖分を分解してエネルギーに変え、乳酸を作り出す細菌の総称です。腸にとっては善玉菌として働きます。乳酸発酵食品を積極的に食べましょう乳酸菌は繁殖しながら糖分を分解して乳酸を作り、これを乳酸発酵と呼びます。乳酸による発酵食品というとヨーグルトやチーズなどを思い浮かべますね。最近は、ラクトバチルスG21株（LG21菌）、ラクトバチルス・ジョンソニ株（LC1菌）、ビフィズス菌ヤクルト株（B.ブレーべ・ヤクルト株）など、「プロバイオティクス」をキャッチフレーズにPRしている乳酸菌飲料やヨーグルト等も販売されています。TVなどでも取り上げられているので、よくご存じですよね。

妊娠中 妊娠 妊婦 便秘

妊娠によるホルモンバランスの変化で、腸の筋肉が緩むことによって便秘が起こります。または子宮が大きくなり、腸が圧迫するからと考えられています。 妊娠初期にはプロゲステロンというホルモンが増加することによって腸管運動が抑制されます。また、妊娠中期以後では大きくなった子宮による腸管圧迫・横隔膜の運動性低下・腹筋の筋力低下などが加わることにより排便が抑制されます。要は、妊婦さんには便秘はつきものだと言えるでしょう。　 便秘を防ぐには、ふだんから食物線維を多く摂ることが大切です。食物線維は、玄米・野菜・いも類・豆類・果物・海藻などに多く含まれていますので、これらをうまく組み合わせた献立を工夫しましょう。（1）朝起きたら冷たい牛乳を飲み、（2）軽い運動をし、（3）十分なトイレ時間をとってみてはどうでしょうか。 妊娠中は便秘対策を このような原因から、妊娠中は便秘になりやすい期間です。特に便秘を悩まない方でも、日常的に運動や食事に気をつける必要があります。運動は過激なのものではなく、ヨガや散歩などの軽いものが良いでしょう。食事は、食物繊維の多い食べ物や果物を多く摂り、十分な水分の補給を心がけましょう。腸内環境を正常化する乳酸菌も腸の動きの助けになります。 便秘薬を使用する場合は、まず、確かめてほしいのは、その薬は大腸を刺激して便意を起こすタイプのものかどうか、ということです。 大腸を無理に運動させると、大腸のとなりにある子宮もある程度影響を受ける場合があるからです。 薬により、大腸に刺激が加えられ、陣痛促進作用が出ることもあるそうです。 妊婦の方は、市販薬を自分の判断で使用することはできれば避けたいところです。 便秘の症状が辛いようなら、まず、産婦人科の医師に相談してみてください。 妊娠中で便秘でしたが、今は、ただただ感謝！ 快便の幸せを知ってしまいました 現在妊娠中で苦しい便秘も力まなくて自然に

便秘 薬 おすすめ

便秘の薬には成分によって、非常に強い薬から穏やかに効く薬まで色々な種類があります。強い便秘薬は、その薬の過剰摂取で死に至るケースさえあります。 ダイエットの目的などで無茶な服用は非常に危険です。しかし、そうかといって便秘はほっておいては、ひどくなるばかり。なぜなら大腸はいわば「ゴム」のようなもので、便が大量に詰まった状態が恒常化すると、大腸の筋肉は伸びきり状態になってしまいます。出来るだけ穏やかな薬で、腸内をいつもキレイにしておくことが必要です。 便秘薬の効果は、「便通を改善すること」にあります。しかし、薬の効果が出た結果「便が出たが、便意が治まらなかった」という下痢に近い状態になることがあります。薬に付き物である副作用も、便秘薬の成分によって異なることがあります。

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